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  • 新埔鎮衛生所

SHOW出家裡的餐盤

  • 發布單位:新埔鎮衛生所

那天,新埔鎮衛生所的護理師有來上營養的課程,教了我的餐盤該怎麼吃還有輕鬆記憶的口訣,還跟我們說之後有活動可以臉書貼餐盤照片然後參加抽獎耶!今天晚餐就來試做一份我的餐盤吧!

記得護理師有說未精製全榖雜糧比白飯更健康,那晚上就煮全穀飯,家裡還有地瓜也放一點進去,蒸一片鱈魚、煎個白豆腐、弄個冬瓜絞肉,家裡很多菜那就燙個花椰菜跟高麗菜,飯後的珍珠奶茶換成牛奶,點心餅乾換成蘋果跟芭樂,然後我還有人家送的堅果可以吃一點解饞。

你們趕快把自己的餐盤盛好佈置一下,家裡五個人可以傳五張餐盤抽獎,我的飯想要少一點,裝個2/3碗,魚跟豆腐還有絞肉加起來一個掌心的量,飯吃少那我菜多裝一點好了,裝個一碗的量,牛奶裝一杯240CC,水果我切好一人一半的蘋果跟芭樂了,對了!還有常被我們忽略的堅果種子類,之後每天吃完晚餐都吃一湯匙才不會忘掉,這樣都準備好了,來拍照上傳分享我們家的餐盤吧!

都吃的這麼健康了,吃飽飯再一起出門運動吧!