未精製全穀雜糧類食物 「減重的時候不能吃澱粉嗎？」 正確來說，不是「不吃」澱粉，而是要「挑對」澱粉喔! 好的澱粉來源-全穀雜糧 例如糙米、地瓜、南瓜、玉米等，這類食物含有豐富的維生素及礦物質，是維持生理機能正常運作的營養素 減重期間建議每餐全榖雜糧不超過一個拳頭的量，且全穀雜糧富含膳食纖維，進入人體後消化速度較慢，可增加飽足感，減少進食量，有助於體重控制～
未精製全穀雜糧類食物
「減重的時候不能吃澱粉嗎？」
正確來說，不是「不吃」澱粉，而是要「挑對」澱粉喔!
好的澱粉來源-全穀雜糧
例如糙米、地瓜、南瓜、玉米等，這類食物含有豐富的維生素及礦物質，是維持生理機能正常運作的營養素
減重期間建議每餐全榖雜糧不超過一個拳頭的量，且全穀雜糧富含膳食纖維，進入人體後消化速度較慢，可增加飽足感，減少進食量，有助於體重控制～
未精製全穀雜糧類食物
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