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  • 新埔鎮衛生所

未精製全穀雜糧類食物

  • 發布單位:新埔鎮衛生所

👉未精製全穀雜糧類食物👈

「減重的時候不能吃澱粉嗎?」

正確來說,不是「不吃」澱粉,而是要「挑對」澱粉喔!

⭐️好的澱粉來源-全穀雜糧⭐️

例如糙米、地瓜、南瓜、玉米等,這類食物含有豐富的維生素及礦物質,是維持生理機能正常運作的營養素

減重期間建議每餐全榖雜糧不超過一個拳頭的量,且全穀雜糧富含膳食纖維,進入人體後消化速度較慢,可增加飽足感,減少進食量,有助於體重控制~